7 מצוות לניתוק מהמכשיר שלך

אתה קורא את זה בטלפון שלך? על פי הניתוח שלנו, יש סיכוי של 50% שאתה.


ככל שאנו מסתמכים יותר על הטלפונים והטאבלטים שלנו, החסרונות של ההתמכרויות שלנו למכשירים הדיגיטליים שלנו מתבררים יותר מדי: שינה, מערכות יחסים ובטיחות הציבור סובלים כאשר המסכים סופגים יותר מדי תשומת לב. עד כדי כך שעכשיו יש תנועה חדשה לדרוש זמן מחוץ לרשת. היום הלאומי של ניתוק החשמל מתחיל הלילה בשקיעה. לכבוד זה, ביקשנו מחברי סדר היום של ELLE לתאר כיצד, מתי ובאיזו מידה הם מתרגלים לנתק את עצמם מהחשמל. כפי שאריאנה האפינגטון אומרת לנו, 'בני אדם אינם מכונות - אנו מופעלים בצורה שונה. אנחנו צריכים הרבה זמן השבתה. וכשאנחנו מכחישים את הצורך שלנו בזה - ורבים מאיתנו - אנחנו בסופו של דבר מתרסקים״.

המכשיר שלך נועד לתת לך זמן השבתה - אם אתה נותן לו.

קורטני קמפ אגבו, יוצרת ורצת שואו, של סטארזכּוֹחַ

אנו כותבים ועורכים את התוכנית שלי בלוס אנג'לס ויורים בה בניו יורק, כך שהטלפון והאימייל שלי עוברים בכל שעה, לא משנה היכן אני נמצא. [אז] למדתי את העוצמה של ההגדרה 'נא לא להפריע' של [הטלפון שלי] ליצור רגע ניתוק מתי שאני יכול.

כן, אתה יכול לצאת מהבית בלי הדבר הזה!

ג'יימי גוטפרוינד, מנהל השיווק הראשי, Deep Focus:


'הרוגע של כולם [שונה], לא כולם צריכים או רוצים לנתק לגמרי, והטריק הוא למצוא את מה שמתאים לך. פנה את הזמן לנצל את הפעילויות שבהן אני מרגיש הכי יצירתי שלי, בין אם זה שיעור ספינינג נהדר או טיול ארוך מאוד בהאזנה לספר שמע באייפון שלי, שעליו אענה לשיחות - אך באופן סלקטיבי, ולא בתדירות גבוהה כל כך —הוא מנתק בעולם שלי. '



שולחן האוכל צריך להיות אזור נטול טלפונים.

הת'ר פודסטה, מייסדת, הת'ר פודסטה + שותפים:


'ניתוק מתרחש כאשר אני נתפס ללא מטען או במטוס ללא wifi. האייפון שלי הוא לא פרי ולא ירק אז אני מנסה להרחיק אותו מהשולחן״.

שקול את האפשרות ששעמום לא יכול להיות דבר רע.

דניקה לסוק, סמנכ'לית השיווק, עצם הלסת:


״לניתוק חזק יותר, אני די ממושמע (ושמח) להתרחק מכל התקשורת שלי במהלך חופשות משפחתיות. זה מאפשר לי להאט, להטעין ולחלום בהקיץ '. בזמן האחרון די הסתקרנתי מהרעיון של שעמום כמגביר יצירתיות ואני פועל להתנגד לדחף לשחק עם הטלפון שלי כל שנייה שאני לא עושה משהו אחר.

לפעמים זה בסדר אם 'ניתוק' עדיין כרוך בתקע.

גבריאל ברנשטיין, סופרת ודוברת:

״יש לי שתי דרכים לנתק. הראשון הוא באמצעות מדיטציה טרנסצנדנטלית. אני עושה מדיטציה פעמיים ביום במשך עשרים דקות. הדרך השנייה היא דרך נטפליקס. אני עובד קשה מאוד וממוקד לייזר לאורך כל היום. עד 7 או 8 בערב, אני רוצה אזור החוצה, ואז אני יכול לפנות להופעה כמוסקנדללהשתחרר לגמרי מהעולם ומהאחריות שלי.

קשה להחזיק טלפון כשאתה על אופניים.

אליזבת קאטלר, מייסדת, SoulCycle;


'אני מנתק את הנסיעה על ידי רכיבה ב- SoulCycle. זו תקופה שבה אני מנותק לגמרי מהטכנולוגיה אבל לגמרי נוכח. 45 דקות הניתוק הן מתנה שאני נותנת לעצמי כל יום, אם אני יכולה. הנחתי גם את הטלפון מרגע היציאה מהמשרד ועד שילדי הולכים לישון, כדי שאוכל לבלות איתם זמן ללא הפרעה. לבסוף, אני לא ישן עם הטלפון ליד המיטה שלי; אני שומר אותו בחדר השני״.

התחל ביום לאומי של ניתוק החשמל. לאחר מכן נסה חופשה שלמה.

אריאנה האפינגטון, נשיאה ועורכת ראשית ב'האפינגטון פוסט 'ומחברתלְשַׂגְשֵׂג:

'לפני קצת יותר משנה, כשהרגשתי שהיחסים שלי עם המכשירים שלי קצת פתולוגיים מדי, החלטתי לעשות משהו קיצוני ולקחת אתגר ניתוק של שבוע, מה שאומר שאין שום מדיה חברתית ולהגביל את עצמי לשני בדיקות דוא'ל- יום עם עורכי HuffPost שלנו. ביליתי את חג המולד בהוואי עם בנותי, אחותי ובעלי לשעבר, לא צילמתי את השקיעות היפות, לא צייצתי תמונות של ארוחת הערב שלי, ודלגתי על יום חמישי ב- Instagram לטובת, אתה יודע, בעצם לדבר עם אנשים אמיתיים ב אותו החדר ושאני שקוע בדברים שקורים כרגע. ברור שהטכנולוגיה הקשתה עלינו להרחיק את רעש העולם. ומכיוון שהיכולת להיות לבד עם עצמנו חיונית כל כך ליצירתיות שלנו, היא הפכה למיומנות בעלת ערך רב יותר, ששווה הרבה יותר מאפליקציית פרודוקטיביות, קופסא מוסגרת או לוח זמנים יעיל בהחלט.

עבור בני אדם, השבתה אינה באג אלא תכונה. זה מה שלמדתי במהלך אתגר הניתוק שלי, ומה שאני נזכר בו בכל פעם שאני מתנתק מהמכשירים שלי. הגרסה הבלתי מחוברת של עצמי מסוגלת להעניק לדברים את מלוא תשומת ליבי - שהיא, כדניאל גולמן אומר , היא 'צורה של אהבה'. ואני מסוגל לזכור, לפרפרזה על לואי סי.קיי. , שאף מכשיר או מסך לא יכולים להתאים לאיכות HD של העולם האמיתי. '