פסיכולוגים יודעים שהבחירה הזו גורמת לך להתעלם

בין אם אתם מצביעים עבור הילרי קלינטון, דונלד טראמפ או מועמד צד שלישי, סביר להניח שאתם מתחרפנים מה יקרה למדינה הזו. הבחירות האלה היו מטורפות לחלוטין, והרטוריקה החמירה עד כדי כך שהורים אפילו תוהים אם להראות לילדים שלהם את הוויכוחים לנשיאות. מסתבר שכל הבהלה הזו עלתה לראש האמריקאים, עד לנקודה שבה קבוצה רשמית של פסיכולוגים שלחה טיפים כיצד להתמודד.


האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי ערך סקר של אלפי אמריקאים למדוד את רמות הלחץ שלהם. בסך הכל, 52 אחוז מהמבוגרים אמרו כי הבחירות לנשיאות הן מקור ללחץ, ומספר זה היה פחות או יותר בין הרפובליקנים לדמוקרטים ובין גברים לנשים. אנשים מעל גיל 71 הרגישו את הלחץ הרב ביותר, ואחריו בני דור המילניום. אולי שיעור המתח הגבוה בקרב צעירים נובע מרענון פייסבוק ללא הרף, שכן 54 אחוז מהמבוגרים המשתמשים ברשתות החברתיות אמרו כי הבחירות מלחיצות אותם.

מתח בחירות באמריקה האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה

משתגעים שהמדינה על סף אפוקליפסה מוחלטת? הנה מה שהאיגוד הפסיכולוגי האמריקאי ממליצה כדי לשמור על הלחץ שלך.

כבה את המחשב.כבה את הטלפון הנייד וכבה גם את הטלוויזיה. קרא מספיק כדי להישאר מעודכן, ואז צא לטיול או לבלות עם החברים שלך.

אסור על החברים שלך לדבר על פוליטיקה.האם יש לך חבר או בן משפחה אחד שפשוט אוהב לשחק את עו'ד השטן ולהיכנס לריבים על הבחירות? הימנע מהבחור הזה לזמן מה, ותהיה מודע לאיזו תדירות אתה מדבר על פוליטיקה עם אנשים סביבך. נסה למצוא נושא טוב יותר, כמו למשל, איך גורים מקסימים.


מדיה חברתית ומתח בחירות האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה

הפוך את החרדה שלך למשהו פרודוקטיבי.לדוגמה, אם הסיכוי לנשיאות טראמפ ישמור אותך ער בלילה, התנדב לקמפיין קלינטון. או אם אתה חושב שאף אחד מהם לא יעשה מספיק כדי שהאקלים לא יימס על פני כדור הארץ, תדאג למדיניות סביבתית שאתה מאמין בה. אם רק תשב ותתבשל בלחץ שלך, שום דבר לא ישתנה.



זכור: עברנו בחירות קשות בעבר.זה מטורף שהאיגוד הפסיכולוגי האמריקאי אפילו נאלץ להזכיר לנו, אבל זה קרה. הנה מה שאמרו המומחים: 'מה שיקרה ב -8 בנובמבר, החיים יימשכו. המערכת הפוליטית שלנו ושלושת ענפי השלטון אומרים שאנו יכולים לצפות לרמה משמעותית של יציבות מיד לאחר מעבר ממשל גדול. הימנע מאסון, ושמור על נקודת מבט מאוזנת״. גם אם המועמד שאתה שונא ינצח ויבחר את שופטי בית המשפט העליון, המועמדים עדיין צריכים להיות מאושרים על ידי הרשות המחוקקת.


לחץ בחירות לאורך הדורות האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה

הַצבָּעָה. ברצינות, עשה זאת, גם אם אתה מרגיש מאוכזב.גם אם אתה לא גר במצב נדנדה, זה יגרום לך להרגיש טוב, ולהצבעה בבחירות לרשויות המקומיות יש השפעה של ממש. 'על ידי ההצבעה, תקווה שאתה מרגיש שאתה עושה צעד יזום ומשתתף במה שהיה עבור רבים מחזור בחירות מלחיץ', אומרים ב- APA.