נשים אמיתיות חולקות את חוויותיהן עם דיאטת הקטו

דיאטת קטו

אחת הדיאטות המפוצצות - והמחלוקת ביותר - לסחוב את סצנת הבריאות בהיסטוריה האחרונה היא קטוגני (או קטו) דיאטה. תוכנית האכילה הזו היא דלת פחמימות ועשירה בשומן ויכולה לגרום לכם לרדת במשקל כמו מטורפים, אך גם גורמת לתשוקה עזה, שינויים במצב הרוח, תנודות הורמונליות ומשהו לא נעים מאוד שנקרא 'שפעת קטו'. הדיאטה עובדת), שם גופך שורף שומן אך לא שריר.


ה דיאטת קטו שנוי במחלוקת אצל נשים במיוחד משום שהדרישות ההורמונים, התשוקה והקלוריות שלנו שונות מגברים. מסיבה זו, חוויות קטו של נשים לעיתים יותר רצופות. כדי לשמוע סיפורים בגוף ראשון מנשים אמיתיות שניסו ללכת לקטו (או כרגע בדיאטה), הקשנו על חברי The / Thirty's קבוצת פייסבוק וסרק את רדיט כדי למצוא אנשים שמוכנים לשתף. המשיכו לגלול לשש חשבונות נשים על איך זה ללכת לקטו.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי מרלנה קור (@ zestmylemon) ב- 8 בינואר 2019 בשעה 16:09 PST

'בעלי ואני קפצנו על רכבת הקטו במשך כארבעה חודשים לפני חתונתנו. בשילוב עם אימונים רגילים, שנינו הורדנו קילוגרמים, התגברנו, הרגשנו נהדר והיינו בסך הכל מרוצים מהתוצאות! איננו מקיימים זאת לחלוטין כעת מכיוון שאף אחד מאיתנו לא הרגיש שזה יהיה בר קיימא לטווח הארוך, אך אנו ממלאים באופן חופשי אחר כמה מההנחיות שלדעתנו מועילות לכל אחד מאיתנו. ' - אמה

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי מישל רוזן (@paleorunningmomma) ב- 9 בינואר 2019 בשעה 6:00 בבוקר PST


'כשאני קורא על זה, זה' נורמלי 'מכיוון שתאי השומן מתכווצים ומשחררים אסטרוגן. ובכן, אני לא חושב שאני יורד במשקל. אני לא רוצה להשקיע את הזמן שלי בספירת כל מיליגרם של מרכיבי תזונה וספירת קלוריות לעבודה.



'נמאס לי מדימום ולא נותן לעצמי להיכנע לתשוקה רק כדי להיענש על ידי גופי על היצמדות לדיאטה זו. האמנתי בזה, אבל אני לא יכול לומר שאני פחות מאוכזב. עדיין לא מוותר אבל בכל יום אני מרגיש יותר משוגע לעשות את זה '. - בעילום שם


צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ניקי סיזמור (@fromscratchfast) ב- 8 בינואר 2019 בשעה 5:51 בבוקר PST

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Lifesum (@lifesum) ב- 8 בינואר 2019 בשעה 12:01 PST


'אז קטו היה נהדר, אבל רק בגלל שזה עזר לי להבין בעיה בריאותית שהובילה אותי לחזור לרופא שלי לעבוד על הגדרת תוכנית תזונתית שתסייע לאזן את רמת הסוכר בדם תוך כדי הוצאת הפחמימות מהתזונה שלי.' דניאלה

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Ruled Me (@ruledme) ב- 7 בינואר 2019 בשעה 17:31 PST

״עכשיו, אני באמת יכול לדעת מתי אני מבייצת. לפני כן, אני לא חושב שאפילו ביצתי. אמרו לי שזה לא סביר שאכנס לעולם להריון, אבל המשך רעב הציסטות בשחלות גרם בהחלט לכל מיני סימני ביוץ.

״הדבר הגרוע ביותר היה להיות כל כך רגשי לפני התקופה שלי. לא היו לי שינויים במצב הרוח & hellip; אבל עכשיו אני כן.


״הבונוס היה ירידה קלה במשקל. הורדתי 50 קילו בארבעה חודשים, אכלתי 1300 קלוריות ליום ואף פעם לא הייתי רעב ועשיתי צום לסירוגין 18/6, מה שאני עדיין עושה. עכשיו אני שומר, אני פשוט לא צופה בקלוריות שלי כל כך הרבה אבל אני נשאר בין 1200-1600.

״אה, ועורי השתפר. כל החיים של אקנה בוטלה. ' - בעילום שם

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי KetoDiet Challenge (@ketodiet_challenge) ב- 8 בינואר 2019 בשעה 13:44 PST

'נשים צריכות להיות מודעות הרבה יותר לצריכת הקלוריות הכוללת. לפעמים כשאני רואה תמונות של הדברים שבחורים אוכלים בדיאטה זו זה מכריע. אנחנו פשוט לא יכולים לאכול קילוגרמים של בייקון, אבוקדו שלם, ערימות גבינה וכו 'מכיוון שהם צפופים קלורית מדי. אם אתה מנסה להישאר על 1300 קלוריות, כמה כפות שמנת הן 1/6 מהקלוריות שלך במשך היום. זו לא דרך טובה להשיג את החומרים המזינים שלך. מסיבה דומה איננו יכולים להשתגע עם כל מוצרי המזון הפרנקני שכל כך הרבה קטו'רים אוהבים - מאפים מקמח שקדים, גלידת הילה עליונה וכו 'מנה אחת מהדברים האלה עשירה מאוד בקלוריות ומורידה מה שאנחנו צריכים לקבל מבשרים, ירקות ושומנים. יש נשים שמסתבכות עם יותר מדי חלבון ושומן שמקורם באגוזים ובחלב ולא מספיק מבשר. כל זה יכול להיות שווה לדוכנים. ' - בעילום שם

האם יש לך חוויה של דיאטה קטו לחלוק? DM אותו אלינו באינסטגרם ב שלושים !

מאמר זה ניתן למטרות הסברה בלבד ואינו מיועד לשמש במקום ייעוץ של הרופא או אנשי מקצוע רפואיים אחרים. עליך להתייעץ תמיד עם הרופא או הרופא שלך בכל שאלה הקשורה לבריאות. ראה את הצהרת הבריאות המלאה שלנו כאן .